El magnesio activa las enzimas necesarias para una serie de funciones fisiológicas, incluyendo las contracciones neuromusculares, la función cardíaca y la regulación del equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo. En un estudio transversal que involucró a 210 personas de edad avanzada, la ingesta óptima de magnesio se asoció con el metabolismo de los lípidos y la masa corporal magra. El magnesio es necesario para el metabolismo de los carbohidratos, aminoácidos y grasas, así como para la producción de energía y la utilización de calcio, fósforo, sodio y potasio. En un estudio de 15 años que involucró a casi 5,000 adultos jóvenes, las ingestas más altas de magnesio se asociaron con una función cardiovascular saludable y la utilización de carbohidratos. Otro estudio transversal grande encontró que la ingesta de magnesio estaba asociada positivamente con la densidad mineral ósea en ciertos subgrupos. Este mineral vital también ayuda a utilizar algunas vitaminas, incluyendo la vitamina B6, la vitamina C y la vitamina E. Es menos probable que el magnesio (glicinato) cause heces sueltas que otras formas de magnesio.
